Omschrijving
Koolvis afkomstig van duurzame visserij en verdient daarmee het MSC certificaat. * Een lekkere en duurzamere keuze voor tussendoor, lunch of maaltijd. * Vers ingevroren voor de beste kwaliteit.
Extra informatie
Koolvisfilet
Gebruik
Graatvrij: ondanks zorgvuldig fileren kan onbedoeld een graatje in de vis achtergebleven zijn.
Bereiding: niet ontdooien voor gebruik.Bestrooi de koolvis met peper en/of citroensap.Stoofpan: stoof de bevroren koolvis met 50 ml water en een scheut vloeibare margarine en/of (olijf)olie in 12-15 minuten gaar met de deksel op de pan.Oven (225°C): leg de bevroren koolvis in een ingevette ovenschaal en bak in 25 minuten gaar in een voorverwarmde oven.Magnetron (600 Watt): leg de bevroren koolvis in een voor de magnetron geschikte schaal en voeg 50 ml water toe. Dek de schaal af en verwarm 12-14 minuten.
Ingrediënten: koolvis.
Waarvan toegevoegde suikers 0g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0g per 100 gram
Voedingswaarden
Deze waarden gelden voor het onbereide product.
| Soort Per 100 Milliliter RI* |
|
|
| Energie 167 kJ (40 kcal) |
|
|
| Vet 1.5 g |
|
|
| waarvan verzadigd 1 g |
|
|
| Koolhydraten 2.8 g |
|
|
| waarvan suikers 2.8 g |
|
|
| Eiwitten 3.7 g |
|
|
| Zout 0.07 g |
|
|
| Vitamine B12 / Cyano-Cobalamine 0.46 µg 18% |
|
|
| Calcium 119 mg 15% |
|
|
| * DRI= dagelijkse referentie-inname. |
|
|
